Så skyddar du din hud bäst från skadlig sol

Sommaren är här och det betyder sol, sand och bad. Men med solen kommer också risken för skadlig UV-strålning som kan skada vår hud på både kort och lång sikt.
Här är några tips för hur du kan skydda din hud på bästa sätt.
Först och främst, använd en solskyddsprodukt med hög SPF. Och nej, din vanliga dagkräm med SPF 15 räcker inte. För att få tillräckligt skydd bör du använda en solskyddsprodukt med minst SPF 30 och gärna högre om du till exempel har en ljus hy eller är extra känslig för solen.
Men det är inte bara SPF-talet som är viktigt. Se till att välja en solskyddsprodukt som passar din hudtyp och som du trivs med att använda. Det finns olika typer av solskyddsprodukter, som krämer, sprayer och geler. Vissa är mer lämpliga för torr hud medan andra fungerar bättre på fet hud. Prova dig fram och hitta en produkt som fungerar för dig. Och tänk på att solskyddsprodukter inte varar för evigt. De kan förlora sin effektivitet över tid och påverkas av värme och luft. Så se till att kontrollera datumet på produkten och byt ut den när den har passerat utgångsdatumet eller om den har förändrat konsistens eller doft.
Ett annat tips är att undvika solen under de mest intensiva timmarna på dagen, vanligtvis mellan kl. 11 och 15. Om du vill vara ute under dessa timmar, se till att söka skugga eller bära kläder som skyddar din hud. En bredbrättad hatt och solglasögon kan också vara bra att ha för att skydda ansiktet och ögonen.
Men skyddet behöver inte stanna där. Du kan också skydda din hud genom att äta en hälsosam kost som är rik på antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att skydda hudcellerna från skador och kan till exempel hittas i frukt och grönsaker som blåbär, hallon, broccoli och spenat.
Tänk på att solen inte bara är farlig när du är utomhus. Även inomhus kan du utsättas för skadlig UV-strålning, särskilt om du sitter nära fönster. Så se till att ha solskyddsfaktor på även inomhus om du vistas nära fönster under längre tid. Och vad sägs om att ta hand om huden efter en dag i solen? Efter solbad är det viktigt att återfukta huden ordentligt. Solen kan torka ut huden och lämna den känslig och irriterad. Använd en fuktgivande kräm eller olja för att återfukta huden och hjälpa den att återhämta sig.
Sammanfattning
Använd en solskyddsprodukt med hög SPF, undvik solen under de mest intensiva timmarna på dagen, ät en hälsosam kost rik på antioxidanter, skydda dig även inomhus och återfukta huden efter solbad.
Men glöm inte bort att solen också kan vara härlig och ge oss en fin lyster. Så varför inte satsa på en solskyddsprodukt som också ger dig lite extra glow? Det finns många produkter på marknaden som innehåller ljusreflekterande partiklar eller som ger en subtil bronston. Prova dig fram och hitta en produkt som passar just dig och din hudton.
Och sist men inte minst, ta hand om din hud på lång sikt genom att undvika överexponering för solen. Över tid kan skadlig UV-strålning leda till allt från pigmentfläckar och rynkor till hudcancer. Så se till att ta skydd och ge din hud den kärlek och omsorg den förtjänar.
Nu är det dags att njuta av sommaren och allt den har att erbjuda, men glöm inte bort att skydda din hud på bästa sätt.
Med rätt solskyddsprodukter och ett par enkla knep kan du njuta av solen utan att skada din hud ☀️.